Wprowadziłem troche zmian, doszedlem do wniosku że nie potrzebuje az takiej redukcji w związku z czym dieta ma byc raczej na utrzymanie obecnego poziomu. 1. Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 Jaja kurze całe 60 Orzechy włoskie 15 Rodzynki suszone 10 - muszą być bo bez nich mi owsianka nei smakuje :P b22 t23 w58 kcal 531 2. Chleb [...]
Teoretycznie da się robić masę, rozumiem, że chodzi Ci od dietę ketogeniczną i masz już z nią jakieś doświadczenie. Teoria głosi, że masa leci na dodatnim bilansie kalorii więc nie widzę przeszkód. Sam nie próbowałem, moim zdaniem łatwiej będzie ułożyć po prostu czystą dietę czyli zero węgli prostych lub tylko przed i po treningu (to w końcu masa [...]
[...] >2g/kg nie ma sensu. Zeby uzyskac jakiekolwiek przyspiesznie metabolizmu (tzn. np. zamiast 2000kcal organizm potrzebowalby 2100kcal na dzien) musialbys ilosc bialka zwiekszyc w porownaniu ze stanem sprzed rozpoczecia rzezbienia, inaczej metabolizm nie ma podstaw do przyspieszenia (jadles np. 2g B/kg i nadal jesz 2g B/kg - nic sie [...]
[...] redukcje tkanki tluszczowej.Natknałem sie w sklepie zielarskim na preparat pod nazwą Ultra Linia Comlex firmy MLO i podobno sie sprawdza. W 100 g produktiu jest 16,2g bialka, 70g węglowodanow, 1,5 g tluszcu i mnostwo witamin i skladnikow mineralnych.Czy stosowac to na noc, a moze przed treningiem, bo mam chyba podobne dzialanie do [...]
[...] bo niby mam 6g/kg ww ale to jest tylko na papierku bo wogole ostatnio nie przestrzegam diety. Np wczoraj zjadlem sniadanie platki 100g jakas bulke z szynka z indyka + 15g bialka i 14 g oliwy. Pozniej wpadli qmple wypilem 3 browarki, pozniej zjadlem 100g chleba + szynka pomidor itd. Na koniec 50 g carbo i to wszystko cos mi sie nawet jesc [...]
czy powinno sie obcinać z białka skoro 80 g pochodzi z serwatki a nie jedzenia ? tak to z serwatką ma 3,5g na 1 kg masy ciała jest sens zmiejszenia do 3g ? co sądzisz bodyline ? wczesniej znajomy jadł 4,5 g i za cholere nie mógł sie zredukować Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-06-04 23:54:49
1) Naj odpowiedniejsze gainery dla suchara z b.szybka przemiana materi to te co maja powyzej 50g bialka w 100g ? potrzebujesz kalorii bialka nie az tyle 2 g na kg ciala wystarcza - w calej diecie stawiam na gainera albo na mieszanke wlasnej produkcji w oparciu o bulka/gainera (masz wyzej) 2) Co myslicie o Dibencozide? Zwieksza zeczywiscie [...]
pewnie kanony sa stworzone, kulturystyka nie istnieje od 5 lat, wiec nie tylko zdanie naukowcow, ktorzy najczesciej badaja szczury czy co innego, ma znaczenie nadmiar bialka szkodzi i tyle, poza tym o ile pamietam chyba Charon pisal, ze 58 % bialka zamieniane jest na glukoze, wiec wnioski wyciagnij sobie sam 3 g/kg bialka jest uzasadnione w [...]
[...] :/ z kolacja to tez pojdzie z gorki A wiec o 13:30 Orzechy wloskie 20 g - 3 / 13 / 1 Jogurt truskawkowy 200g - 7 / 3 / 16 Slonecznik,nasiona 30g - 7 / 13 / 6 i .. jestem w kropce niewiem co dalej moze poradzicie na tluszczach byloby dobrze ale wegle i bialka .. no probowalem roznych sposobow ale niewiem co jeszcze mozna by bylo .. poradzcie cos
Już zmieniłem tą dietę lekko . Rano 30g białka w ciągu dnia 200 g piersi z kurczaka do szkoły 2 plastry szynki z piersi z kurczaka wieczorem tuńczyk 130g + odżywka białkowa 30g wieczorem twaróg 250g To chyba już trochę więcej niż 27g białka prawda ?
pat, robię dwa ćwiczenia na tylny akton barków. Ściąganie linek wyciągu w opadzie i odwrotne rozpiętki na lekko skośnej ławeczce. z dietą to próbowałem różnie. pierw zacząłem lekko zejściem węgli, potem próbowałem low carb i to bardzooooo i powiem Ci, że efektów nie miałem zadowalających. Na dzień dzisiejszy nie przesadzam z węglami. Dostarczam je [...]
Być może nie ma sensu dokładać aż tyle kalorii, będziesz miał problemy ze zjedzeniem takiej ilości żarcia Zwiększyłabym trochę ilość białka. I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml 2 jaja kurze całe orzechy włoskie 30g B=38 T=42 W=76 kcal=835 daj ostrowię do płatków, dodaj owoce(np. truskawki, których masz pod dostatkiem o tej porze "II [...]
Hmm to poszukaj jogurtow somleka ewentualnie jeszcze lepsze te z hipermarketow leader prince(rowniez sa w geant'ach) Sa dosc tanie bo 1,40, a maja okolo 5g bialka i 5 g weglowoadanow.Sa slodzone aspartamem i nie zawieraja tluszczu. Na redukcje w sam raz poniewaz fenyloalanina ogranicz takze apetyt i po zjedzeniu takiego jogurtu mniej chce sie jesc [...]
Nigdy nie lubie jak ktoś pyta : kupie białka ile mi wejdzie w klatce .. To jest głupie pytanie , białko to białko uzupełnienie diety i ogolny wynik sie liczy a nie to ze wypijesz w dniu dwa razy po 40gr białka. Białko sojowe jako dodatek żywieniowy czemu nie. Sam stosuje soje raz ew dwa razy dziennie , białka powinny być urozmaicone pod względem [...]
[...] (pol puszki)/DODAJ 30-50G RYZU/KASZY I SALATKE WARZYWNA Z LYZKA OLIWY Z OLIWEK podwieczorek: --i tu nie wiem co /JAKIS OWOC NP. BANAN kolacja: parowka albo kies inne zrodlo bialka/PAROWKA - BLEEEEEE... MOZE BYC PIERS LUB TUNCZYK --w dzien treningu, tj. aeroby ok. 60 min. plus capoeira-2 h sniadanie: jajecznica z jajka 1 i kies dodatki na [...]
WTOREK 5.00 – pobudka 6.00 – pierwsze śniadanie I. Dwa białka kurze + Siemię/Pestki dyni II. Orzechy włoskie (garść) 9.00 – drugie śniadanie I. Ser twarogowy chudy - 125g II. Oliwa z oliwek- 10g III. Cebula 13.00 – posiłek (!! Przed treningiem !!) I. Pierś z kurczaka (gotowana) 100g II. Ryż brązowy 50 gr III. Gotowane warzywa lub surówka ze [...]
Dziękuję serdecznie za odpowiedź. Właśnie pod koniec tygodnia mam wizytę u ginekologa, więc na pewno go posłucham :). Olej kokosowy stosuję, codziennie jadam conajmniej jedną łyżkę. Do sałatek zazwyczaj daję lniany i często zjadam chia, które mają dużo omega3. Myślicie, że mogę/powinnam włączyć do diety płynny suplement tego specyfiku? No i [...]
[...] PROTEIN okolo 1 kg - OLIMP BCAA XPLODE gdzies z 500g - Kretyna koncowka 1/3 opakowania - JACK 3D wieksza polowka - NITRO PROGEN TRECK 750 g (NOWE NIE OTWIERANE) - SYNTHA-6 nowe 1100 g(nowe nie otwierane) - i jakas koncowka bialka DYMATIZE Zmieniony przez - aerror w dniu 2011-12-16 21:44:27 Zmieniony przez - aerror w dniu 2011-12-16 21:44:52
Cykl bez weglowodanow
